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(哈哈哈.....這算是血拼的藉口嗎?XD....噓!>"<)

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寶貝說他同事也有買 ,兩個禮拜下來感覺真的很不錯喔!!

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果然不出我所料!評價真的很nice耶...(這讓我更加堅定購買的決心了!)

我跟寶貝互看一下..笑了一下!這麼便宜又超值!當然決定買了阿(愛購物的我真是太開心啦!!!)

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(中央社記者張茗喧台北8日電)多吃鈣質就能補鈣?醫師表示,除了攝取鈣質,還應搭配3種以上運動,例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼,提高骨質密度與強度,而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示,30至50歲輕熟女族群,有高達9成鈣質攝取未達標,近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一,探究原因,鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。

吳至行說,人體鈣質並非吃多少補多少,尤其現代外食族群飲食高油又高鈉,大大削弱腸道鈣吸收效率,有6成民眾吃進去的鈣質,都不會進入吸收利用階段,鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用,才能提升吸收利用率。

強化骨本不只補鈣,運動也很重要,吳至行說,很多人認為每天走路、走樓梯就算運動,也有人平時沒時間運動,趁著假日一次動個夠補足一週運動量,不僅無益健康,還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。

他說,最好每天做30分鐘以上規律中強度運動,而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動,例如負重、有氧運動及柔軟體操,進行負重、有氧運動時,肌肉群會牽扯骨骼,身體為了對抗力量就會提高骨質密度,柔軟體操則是可以強化平?感,減少跌倒意外。

吳至行建議,平時應注意飲食均衡,可攝取高鈣牛乳,乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物,但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收;此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。

骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」,每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養特惠群的高鈣牛奶;累積運動「30」分鐘;選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動,即能兼顧運動與營養攝取。1050908

(中央社台北5日電)台北股市今天開盤漲44.83點,加權股價指數成為9032.38點,成交金額新台幣13.64億元。1050905

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鉅亨網編譯何昆霖

《REUTERS》報導,金價跌破每盎司 1320 美元,市場觀望下週聯準會 FOMC。

現貨金盤後來到每盎司 1314.40 美元,12 月期貨金終場收每盎司 1317.70 美元。對此 Oxford Economics 大宗商品分析師 Dan Smith 表示聯準會動態影響金價相當大,他們相信美元會在升息預期、美國下半年經濟改善支撐下上漲,恐對黃金造成負面影響。

匯豐 HSBC 分析師持類似意見,指目前雖然市場預期本月升息機會下降,金價仍然面臨壓力。目前美債殖利率上漲來到近兩個月以來高點,恐暗示金價還有下跌空間。

12 月黃金 ( (US-GLD) ) 期貨收每盎司 1317.70 美元。

現貨金價來到每盎司 1314.40 美元。

12 月白銀 ( (US-SLV) ) 期貨來到每盎司 18.97 美元。

10 月白金期貨來到每盎司 1028.60 美元。

12 月鈀金期貨來到每盎司 653.55 美元。

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